\u00cates-vous trop occup\u00e9 pour m\u00e9diter ? Trouvez-vous impossible de m\u00e9diter ? Voudriez-vous m\u00e9diter, mais l\u2019id\u00e9e d\u2019\u00eatre loin de votre t\u00e9l\u00e9phone pendant quelques minutes vous rend anxieux ? Ne vous inqui\u00e9tez pas, cette pens\u00e9e face \u00e0 la m\u00e9ditation est normale. La Sophrologie est une m\u00e9ditation pour ceux qui pensent ne pas pouvoir m\u00e9diter. <\/p>\n\n\n\n
Comme nous sommes de plus en plus distraits par les m\u00e9dias sociaux et autres interruptions, notre attention diminue, notre esprit vagabonde et nous avons de la peine \u00e0 nous concentrer sur une seule t\u00e2che. Si seulement nous pouvions pratiquer la m\u00e9ditation facilement au lieu d\u2019avoir besoin de trouver un endroit calme, d\u2019\u00eatre en position du lotus ou de r\u00e9citer un mantra, n\u2019est-ce pas ? En fait, on peut \u00eatre conscient de diff\u00e9rentes fa\u00e7ons et certaines peuvent \u00eatre assez dynamiques ; il est ainsi possible de les int\u00e9grer facilement dans un emploi du temps charg\u00e9 pour aider \u00e0 r\u00e9duire anxi\u00e9t\u00e9 et stress et augmenter sa concentration et sa productivit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
La Sophrologie est un moyen simple qui ne n\u00e9cessite pas d\u2019\u00eatre assis ou immobile pour m\u00e9diter, il n\u2019y a pas besoin d\u2019\u00eatre dans un endroit sp\u00e9cial ou de cr\u00e9er des conditions sp\u00e9ciales, comme le silence, pour en b\u00e9n\u00e9ficier. <\/p>\n\n\n\n
La Sophrologie aussi appel\u00e9e \u00ab relaxation dynamique \u00bb, travaille avec la conscience corporelle et nous apprend petit \u00e0 petit \u00e0 m\u00e9diter. Elle s\u2019appuie aussi sur le pouvoir intrins\u00e8que de la conscience pour influencer corps et esprit et transformer notre bien-\u00eatre. <\/p>\n\n\n\n
Avec la Sophrologie, il est facile de mettre en place une pratique quotidienne : prenez juste quelques minutes dans votre journ\u00e9e de travail ou m\u00eame lorsque vous \u00eates en mouvement pendant votre temps libre. Debout ou assis, vous serez guid\u00e9 \u00e0 travers des exercices simple bas\u00e9s sur le mouvement, la respiration, la visualisation et la relaxation. Il n\u2019y a pas besoin de \u00ab vider votre esprit \u00bb de toutes les pens\u00e9es qui y sont, ce qui peut \u00eatre assez difficile en milieu de journ\u00e9e. La pratique vous aidera naturellement \u00e0 ancrer votre esprit et votre corps dans le moment pr\u00e9sent. <\/p>\n\n\n\n
Gr\u00e2ce aux alternances de mouvement et de pause, la Sophrologie peut vous amener une sensation de calme tr\u00e8s rapidement et vous aider \u00e0 vous concentrer sur ce qui compte r\u00e9ellement, surtout si votre esprit est hyperactif. <\/p>\n\n\n\n
Pratiquer la Sophrologie peut vous apporter naturellement la paix et vous aider \u00e0 atteindre un \u00e9tat m\u00e9ditatif, de relaxation et de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. L\u2019esprit et le corps sont engag\u00e9s dans une s\u00e9rie simple de pratiques de respirations profondes, concentration, mouvement doux et visualisation. La Sophrologie est comme un voyage vers la d\u00e9couverte de son corps, son mental et ses \u00e9motions.<\/p>\n\n\n\n
Vous allez commencer par apprendre \u00e0 abandonner vos soucis et les tensions au sein de votre corps, \u00e0 r\u00e9duire le stress, et \u00e0 vous ancrer dans le moment pr\u00e9sent. Puis \u00e0 vous sentir en confiance pour le futur. La Sophrologie peut m\u00eame vous aider \u00e0 transformer votre relation avec le pass\u00e9 pour vous permettre de prendre davantage conscience de votre r\u00e9silience et l\u2019utiliser pour avancer. <\/p>\n\n\n\n
Par rapport \u00e0 une pratique de m\u00e9ditation de pleine conscience, o\u00f9 on a besoin de davantage de temps, avec la Sophrologie il suffit de seulement dix minutes par jour ou 5 fois par semaine. Une pratique r\u00e9guli\u00e8re pendant seulement quelques semaines peut vraiment transformer la fa\u00e7on dont vous vous sentez et dont vous r\u00e9agissez face au stress et vous aider \u00e0 vous connecter plus positivement avec vous-m\u00eame et le monde qui vous entoure.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est vous qui d\u00e9cidez comment vous pr\u00e9f\u00e9rez apprendre la Sophrologie avec BeSophro. Soit en session individuelle, soit par des cours en ligne ou une combinaison des deux. Vous pouvez vous fixer un objectif pour chaque session, par exemple, se sentir plus calme, avoir davantage confiance en soi ou devenir plus autonome. <\/p>\n\n\n\n
Si vous \u00eates confront\u00e9s \u00e0 un d\u00e9fi sp\u00e9cifique ou \u00e0 un probl\u00e8me de sant\u00e9, vous pouvez choisir d\u2019avoir des sessions individuelles avec un ou une Sophrologue de BeSophro pour vous aider \u00e0 voir plus clair et \u00e0 cultiver des ressources sp\u00e9cifiques qui vous aideront… Votre Sophrologue vous remettra m\u00eame un enregistrement de la s\u00e9ance pour vous aider \u00e0 pratiquer \u00e0 la maison. <\/p>\n\n\n\n
En Europe, plus particuli\u00e8rement en France, en Belgique, en Espagne et en Suisse, la Sophrologie est offerte pour aider par exemple les sportifs \u00e0 g\u00e9rer le stress ou aux futures mamans pour se pr\u00e9parer \u00e0 la naissance. <\/p>\n\n\n\n