C\u2019est difficile de chasser ses \u00e9motions n\u00e9gatives, et encore plus quand on est stress\u00e9. Nous l\u2019avons tous v\u00e9cu : quand notre esprit, notre corps et nos \u00e9motions tournent en boucle et nous emp\u00eachent d\u2019y voir clair, d\u2019\u00eatre en paix et de profiter de la vie ou d\u2019avoir un sommeil de qualit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019avantage de pouvoir chasser ses \u00e9motions n\u00e9gatives est de pouvoir jouir pleinement de la vie. L\u00e2cher prise permet de se concentrer sur ce qui est important et d\u2019explorer positivement ce qui se pr\u00e9sente\u00a0: de nouvelles options et opportunit\u00e9s, de nouveaux espaces int\u00e9rieurs.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Dans cet article, nous explorons les 9 moyens d\u2019apprendre \u00e0 chasser les \u00e9motions n\u00e9gatives de son quotidien.<\/p>\n\n\n\n
Observez comment vous vous sentez maintenant et cherchez \u00e0 accepter o\u00f9 vous \u00eates. Pour \u00eatre capable de l\u00e2cher prise, il faut d\u2019abord se connecter \u00e0 soi-m\u00eame et pouvoir s\u2019observer, sentir et comprendre ce qui nous arrive. Surtout si c\u2019est inconfortable, parce que c\u2019est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que le l\u00e2cher prise deviendra vraiment utile. <\/p>\n\n\n\n
M\u00eame si c\u2019est difficile, on peut essayer d\u2019\u00eatre moins absorb\u00e9 par les aspects positifs et n\u00e9gatifs de ses exp\u00e9riences et essayer de voir la vie comme une multitude de petites exp\u00e9riences. Si on peut s\u2019arr\u00eater pour identifier chacune d\u2019entre elles, cela nous aidera \u00e0 prendre du recul pour ensuite mieux avancer. <\/p>\n\n\n\n
L\u2019\u00eatre humain se sent heureux quand il est en contr\u00f4le de sa vie et c\u2019est normal, mais ce n\u2019est pas toujours possible. L\u2019accepter permet de voir les moments o\u00f9 on est ou pas en contr\u00f4le. En apprenant \u00e0 accepter d\u2019\u00eatre dans la mouvance des choses, nous sommes au centre et capables de nous adapter plus facilement. <\/p>\n\n\n\n
A BeSophro, nous accompagnons des personnes qui cherchent \u00e0 mieux d\u00e9finir leurs buts, leurs aspirations et leurs valeurs. C\u2019est un \u00e9l\u00e9ment important de la Sophrologie que de nous aider \u00e0 nous d\u00e9finir, nous aider \u00e0 \u00eatre confortable avec qui nous sommes, d\u00e9couvrir quelles sont nos valeurs profondes et comprendre ce que nous apportons. Comprendre qui nous sommes et quelles sont nos limites nous aidera aussi \u00e0 accepter le monde ext\u00e9rieur de fa\u00e7on plus constructive. <\/p>\n\n\n\n
Certaines exp\u00e9riences ne sont simplement pas pour tous et il n\u2019y a pas besoin pour \u00eatre heureux d\u2019\u00eatre l\u00e0 pour chaque personne pr\u00e9sente dans sa vie. En se connaissant mieux, on sera capable de mettre des limites et de dire \u2018non\u2019. En l\u00e2chant prise, vous supprimerez la pression d\u2019\u00eatre l\u00e0 pour chacun et vous commencerez \u00e0 dire \u2018oui\u2019 \u00e0 votre vrai moi et vivre une vie plus heureuse et pleine de sens. <\/p>\n\n\n\n
En <\/em>Sophrologie, on utilise la conscience de notre corps pour nous aider \u00e0 transformer la fa\u00e7on dont nous ressentons, pensons et agissons avec la r\u00e9alit\u00e9. Le corps est un endroit extraordinaire pour apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise, surtout pour ceux qui sont constamment pris dans une spirale de pens\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n \u00c0 chaque session, nous travaillons sur la prise de conscience du corps, pour apprendre comment utiliser notre corps dans le mouvement, suivi d\u2019une pause et d\u2019un temps d\u2019int\u00e9gration. La pause permet d\u2019apprendre \u00e0 l\u00e2cher prise. Quand on arrive \u00e0 se sentir relax\u00e9 et confortable pendant ces pauses, on arrive alors vraiment \u00e0 l\u00e2cher prise. Et \u00e0 observer et accepter l\u2019exp\u00e9rience qui se pr\u00e9sente \u00e0 nous. <\/p>\n\n\n\n Pour arriver \u00e0 l\u00e2cher prise et participer au flot de la vie, il est primordial d\u2019apprendre \u00e0 \u00eatre davantage pr\u00e9sent dans notre corps et dans le moment pr\u00e9sent. Reconna\u00eetre que tout ce que nous avons est le moment pr\u00e9sent et que nos exp\u00e9riences pass\u00e9es sont un r\u00eave, m\u00eame si c\u2019est arriv\u00e9 il y a seulement quelques secondes ; il en est de m\u00eame pour ce qui nous arrivera dans le futur. <\/p>\n\n\n\n La Sophrologie peut nous aider \u00e0 apprendre \u00e0 vivre dans le moment pr\u00e9sent. Par exemple, en nous aidant \u00e0 nous connecter \u00e0 nos sensations et \u00e0 notre respiration sans juger, en \u00e9coutant les sons autour de nous, et en faisant consciemment place au l\u00e2cher prise du pass\u00e9. <\/p>\n\n\n\n On peut explorer d\u2019autres pistes, par exemple : \u00e9crire ce qui s\u2019est pass\u00e9 dans la journ\u00e9e et d\u00e9cider consciemment de le laisser partir. Avant de vous endormir, on peut aussi essayer de se rappeler ce qui s\u2019est pass\u00e9 dans la journ\u00e9e, peut-\u00eatre exprimer de la reconnaissance pour cette journ\u00e9e et dire ensuite au revoir pour pouvoir avancer en \u00e9tant libre. Toutes nos exp\u00e9riences, d\u2019aujourd\u2019hui, de cette ann\u00e9e, de notre vie enti\u00e8re sont maintenant seulement un r\u00eave et nous n\u2019avons pas besoin de les retenir. <\/p>\n\n\n\n Un sommeil de qualit\u00e9 est le meilleur moyen d\u2019arriver \u00e0 l\u00e2cher prise. Lorsque nous dormons bien, nous entrons dans un sommeil profond et nous l\u00e2chons prise. Quand nous dormons mal, c\u2019est souvent le reflet des exp\u00e9riences que nous ne pouvons pas dig\u00e9rer pendant la journ\u00e9e. Nous les emmenons avec nous dans notre sommeil. La Sophrologie nous offre de nombreuses fa\u00e7ons de l\u00e2cher prise et d\u2019avoir un sommeil r\u00e9parateur. Pour davantage d\u2019informations, notre livre \u201cThe Life Changing Power of Sophrology\u201d<\/a> pourra vous aider. Vous pouvez aussi consulter le webinaire gratuit sur notre site : free webinar<\/a><\/p>\n\n\n\n C\u2019est vrai surtout dans les situations o\u00f9 on se sent pi\u00e9g\u00e9 ou quand on est dans une relation qui stagne ou qui est douloureuse : en observant les choses comme \u00e0 travers les yeux d\u2019un enfant on peut voir de nouvelles options. Rencontrer quelqu\u2019un comme si c\u2019\u00e9tait la premi\u00e8re fois et suspendre tout jugement vous ouvrira les yeux. C\u2019est ce que nous pratiquons en sessions de Sophrologie en apprenant \u00e0 \u00e9couter nos sensations et nos pens\u00e9es profondes et \u00e0 les utiliser dans le quotidien. <\/p>\n\n\n\n C\u2019est plus facile quand on accepte que la vie est un \u00e9ternel changement. Il y a toujours de nouvelles possibilit\u00e9s qui s\u2019offrent si nous sommes ouverts \u00e0 la vie. Une porte se ferme, mais une autre s\u2019ouvre. <\/p>\n\n\n\n Quand on fait une erreur ou qu\u2019on prend une mauvaise d\u00e9cision, on peut toujours la changer. Si on accepte qu\u2019on ne peut pas toujours gagner ou \u00eatre le meilleur, et qu\u2019on n\u2019est pas parfait, on arrive \u00e0 \u00e9voluer. En conclusion, on a toujours le choix : soit on r\u00e9siste soit on accepte que la seule constante dans notre vie c\u2019est de pouvoir choisir d\u2019observer sans juger \u2013 pour atteindre la forme ultime du l\u00e2cher prise des \u00e9motions n\u00e9gatives. C\u2019est accepter que toutes ces exp\u00e9riences ne nous d\u00e9finissent pas et qu\u2019on peut les l\u00e2cher. C\u2019est le but de ce voyage que d\u2019arriver \u00e0 l\u00e2cher prise et c\u2019est un voyage dans lequel la Sophrologie nous accompagne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" C\u2019est difficile de chasser ses \u00e9motions n\u00e9gatives, et encore plus quand on est stress\u00e9. Nous l\u2019avons tous v\u00e9cu : quand notre esprit, notre corps et nos \u00e9motions tournent en boucle et nous emp\u00eachent d\u2019y voir clair, d\u2019\u00eatre en paix et de profiter de la vie ou d\u2019avoir un sommeil de qualit\u00e9. 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Vivre ici et maintenant <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
7. Avoir un sommeil r\u00e9parateur<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
8. Ne pas juger, regarder les choses comme si c\u2019\u00e9tait la premi\u00e8re fois <\/strong><\/h2>\n\n\n\n
9. Dans la vie tout change tout le temps<\/strong><\/h2>\n\n\n\n