Je pense qu\u2019on est tous d\u2019accord sur un point : notre fa\u00e7on de penser fa\u00e7onne notre vie. Par exemple, ce que nous pensons d\u2019une situation peut nous aider soit \u00e0 avancer, soit nous freiner dans la vie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Avoir une attitude positive peut faire une diff\u00e9rence \u00e9norme, car cela peut aider \u00e0 aborder ce qui se pr\u00e9sente \u00e0 nous avec un esprit ouvert. Cela ne veut pas dire sourire 24 heures sur 24, sept jours sur sept, ou se sentir tout le temps au top ou ignorer ce qui est douloureux. C\u2019est plut\u00f4t de pouvoir puiser dans nos ressources int\u00e9rieures pour ne pas laisser des situations difficiles nous \u00e9craser et afin de voir et accepter les choses comme elles sont et avancer de la meilleure fa\u00e7on possible. <\/p>\n\n\n\n
La pens\u00e9e positive se d\u00e9finit comme la facult\u00e9 de se concentrer sur ce qui est bon dans toute situation, mais c\u2019est aussi bien plus que \u00e7a. <\/p>\n\n\n\n
La pens\u00e9e positive c\u2019est :<\/p>\n\n\n\n
L\u2019un des principaux signes que l\u2019on est dans un cycle de pens\u00e9e n\u00e9gative est lorsque nos jours sont remplis de soucis, de frustration, d\u2019\u00e9motions difficiles ou d\u2019un sentiment de malheur. On se sent souvent victimes des autres, des situations ou souhaitons juste que les choses soient autrement. <\/p>\n\n\n\n
Il est possible qu\u2019on soit obs\u00e9d\u00e9 par les \u2018news\u2019, toujours sur le qui-vive ou en train d\u2019essayer de r\u00e9soudre les probl\u00e8mes des autres plut\u00f4t que les siens. <\/p>\n\n\n\n
Il se peut qu\u2019on se sente anxieux ou m\u00eame qu\u2019on \u00e9prouve des tensions et des douleurs physiques li\u00e9es au stress constant qu\u2019on subit, sans m\u00eame s\u2019en rendre compte. <\/p>\n\n\n\n
Des sentiments de culpabilit\u00e9, le manque d\u2019estime de soi ou le fait de toujours douter du prochain pas \u00e0 faire peuvent \u00eatre des signes que l\u2019on n\u2019est pas dans un \u00e9tat de fluidit\u00e9 et qu\u2019on est bloqu\u00e9 dans ses anciens sch\u00e9mas de pens\u00e9e, en lien avec ses exp\u00e9riences pass\u00e9es ou la fa\u00e7on dont on a \u00e9t\u00e9 \u00e9lev\u00e9. <\/p>\n\n\n\n
Notre fa\u00e7on de penser et de nous comporter dans la vie de tous les jours peut aussi \u00eatre influenc\u00e9e par notre histoire familiale. Les \u00e9motions non r\u00e9solues et les comportements de compensation provenant de traumatismes pass\u00e9s peuvent nous \u00eatre transmis par nos parents ou nos grands-parents. Il se peut donc que l\u2019on vive comme sur pilote automatique avec une programmation int\u00e9rieure qui ne sert plus \u00e0 rien dans notre vie actuelle et nous emp\u00eache d\u2019acc\u00e9der \u00e0 notre v\u00e9ritable potentiel. Par exemple, si nos anc\u00eatres (parents, grands-parents, etc.) ont \u00e9t\u00e9 pers\u00e9cut\u00e9s et ont d\u00fb \u00e9migrer, et n\u2019ont pas eu l\u2019occasion de gu\u00e9rir des \u00e9motions et exp\u00e9riences telles que la perte, le chagrin et la violence, la douleur qu\u2019ils portent restent dans la famille et peuvent devenir une source de comportements n\u00e9gatifs ou de croyances limitantes pour les g\u00e9n\u00e9rations futures. <\/p>\n\n\n\n
Cette programmation inconsciente appel\u00e9e influence<\/a> transg\u00e9n\u00e9rationnelle est bas\u00e9e sur la science de la th\u00e9orie \u00e9pig\u00e9n\u00e9tique, qui peut nous aider \u00e0 comprendre comment nous pouvons \u00eatre dans un \u00e9tat de conscience n\u00e9gatif sans montrer de raisons \u00e9videntes ou extrins\u00e8ques. On peut supposer qu\u2019il s\u2019agit de notre \u00e9tat par d\u00e9faut, sans savoir qu\u2019il s\u2019agit en fait d\u2019un comportement appris. <\/p>\n\n\n\n La bonne nouvelle c\u2019est que peu importe pourquoi on se sent coinc\u00e9 dans des pens\u00e9es n\u00e9gatives, on peut toujours apprendre \u00e0 penser diff\u00e9remment. On ne peut pas toujours contr\u00f4ler les circonstances ext\u00e9rieures, mais on peut choisir les pens\u00e9es sur lesquelles se concentrer, passant du n\u00e9gatif au positif. La positivit\u00e9 engendre la positivit\u00e9 et cela peut changer la vie, surtout lorsqu\u2019on se sent pi\u00e9g\u00e9 dans une situation n\u00e9gative. Gr\u00e2ce \u00e0 notre conscience, on peut grandir \u00e9motionnellement et apprendre \u00e0 atteindre un \u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre du corps et de l\u2019esprit, et laisser derri\u00e8re nous des fardeaux inutiles. Du point de vue de l\u2019influence transg\u00e9n\u00e9rationnelle, nous r\u00e9alisons que nos comportements appris ne sont pas les n\u00f4tres et appartiennent plut\u00f4t au traumatisme collectif familial. <\/p>\n\n\n\n L\u2019esprit et le corps ont un potentiel incroyable, y compris la capacit\u00e9 de changer leur propre physiologie. Notre cerveau, en particulier, est souple et peut s\u2019adapter \u00e0 n\u2019importe quelle situation. Nous construisons continuellement de nouvelles connexions neuronales tout au long de notre vie, cela s\u2019appelle la \u2018neuroplasticit\u00e9\u2019.<\/p>\n\n\n\n Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le cerveau adulte, quel que soit son \u00e2ge, peut g\u00e9n\u00e9rer de nouveaux neurones, ce qui est li\u00e9 \u00e0 la production d\u2019\u00e9motions positives. (Sources : Sandrine Thuret\u2019s TED Talk<\/a>, Europe PMC<\/a>)<\/p>\n\n\n\n Il faut savoir aussi que les \u00e9tats \u00e9motionnels n\u00e9gatifs tels que le stress et la d\u00e9pression r\u00e9duisent la neurogen\u00e8se, c\u2019est-\u00e1-dire la capacit\u00e9 de cr\u00e9er de nouveaux neurones.<\/p>\n\n\n\n Les pens\u00e9es heureuses se produisent plut\u00f4t dans le cortex pr\u00e9frontal et c\u2019est aussi l\u00e0 que s\u2019op\u00e8re la croissance du cerveau en renfor\u00e7ant et en g\u00e9n\u00e9rant de nouvelles synapses. Sur la base de ces connaissances, on peut choisir de \u00ab nourrir \u00bb notre cerveau avec des pens\u00e9es positives pour stimuler la croissance neuronale. <\/p>\n\n\n\n N\u2019est-ce pas \u00e9tonnant de voir la puissance de notre cerveau ? On peut choisir de contrer les effets n\u00e9gatifs sur le cerveau, am\u00e9liorer notre m\u00e9moire et r\u00e9duire le stress gr\u00e2ce par exemple \u00e0 des activit\u00e9s telles que la m\u00e9ditation, apprendre quelque chose de nouveau et pratiquer une activit\u00e9 physique. <\/p>\n\n\n\n C\u2019est ici que la Sophrologie peut \u00eatre un outil essentiel de croissance et de d\u00e9veloppement personnel en nous aidant \u00e0 trouver une perspective plus positive et \u00e0 mieux reconna\u00eetre que la vie a des hauts et des bas. En tant que pratique de bien-\u00eatre mental, la Sophrologie aide \u00e0 \u00e9quilibrer l\u2019esprit et le corps dans notre chemin vers une transformation positive, en commen\u00e7ant par devenir plus conscient de notre corps pour atteindre un \u00e9tat de calme, pour transformer notre \u00e9tat d\u2019esprit et apprendre \u00e0 garder le contr\u00f4le de ce que nous ressentons dans notre quotidien. <\/p>\n\n\n\n La Sophrologie allie de mani\u00e8re unique relaxation, respiration consciente, m\u00e9ditation, visualisation et mouvement doux. Ces modalit\u00e9s sont toutes consid\u00e9r\u00e9es par la science comme un soutien \u00e0 la sant\u00e9 et au bien-\u00eatre. <\/p>\n\n\n\n Gr\u00e2ce \u00e0 une pratique r\u00e9guli\u00e8re de la Sophrologie, \u00e0 partir de seulement dix minutes par jour, on peut apprendre \u00e0 s\u2019\u00e9couter et \u00e0 \u00e9couter son corps, \u00e0 reconna\u00eetre toutes les sensations du moment pr\u00e9sent, \u00e0 g\u00e9rer le stress ou \u00e0 s\u2019\u00e9loigner des sch\u00e9mas habituels de r\u00e9actions ou de croyances. On peut se donner de nouveaux espoirs et intentions pour s\u2019aider \u00e0 cr\u00e9er une nouvelle r\u00e9alit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Petit \u00e0 petit, on se sentira naturellement plus capables de trouver un sentiment de calme et de bonheur qui ne d\u00e9pend pas des circonstances ext\u00e9rieures. On pourra se sentir plus soutenus et pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 atteindre ses buts, en reconnaissant et acceptant que les obstacles existent, tout en \u00e9tant capables de continuer \u00e0 vivre. Il sera aussi plus facile de se rappeler qu\u2019on a d\u00e9j\u00e0 surmont\u00e9 des obstacles auparavant et qu\u2019on peut le faire \u00e0 nouveau en canalisant cet \u00e9tat d\u2019esprit dans nos projets futurs tout en d\u00e9couvrant de nouveaux degr\u00e9s de cr\u00e9ativit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n Prenez un moment pour r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que vous voulez accomplir dans votre vie et quelles sont les \u00e9tapes pour y arriver. Donnez-vous le temps et l\u2019espace pour d\u00e9finir une intention positive aujourd\u2019hui pour mettre les choses en marche. <\/p>\n\n\n\n Une fois que vous aurez d\u00e9fini une intention positive, essayez cet exercice facile de Sophrologie, qu\u2019on appelle le scan de la respiration positive : <\/p>\n\n\n\n Invitez un mot qui est align\u00e9 sur votre intention, comme la confiance<\/em>, dans votre esprit alors que vous inspirez et envoyez cette intention positive dans votre t\u00eate et votre visage alors que vous expirez. R\u00e9p\u00e9tez-vous mentalement ce mot tout en continuant de respirer. Inspirez la confiance<\/em> et invitez-la \u00e0 atteindre chaque partie de votre corps alors que vous expirez. Continuez \u00e0 respirer tout en continuant \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter cette invitation jusqu\u2019\u00e0 ce que vous sentiez que votre respiration devient plus profonde et que votre corps se relaxe davantage. Quand vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 arr\u00eater, faites une pause et reconnaissez toutes les sensations positives dans votre corps. <\/p>\n\n\n\nComment entra\u00eener mon esprit \u00e0 devenir plus positif ?<\/h2>\n\n\n\n
La Sophrologie pour la pens\u00e9e positive<\/h3>\n\n\n\n
Comment la Sophrologie peut promouvoir des attitudes positives chez l\u2019individu : <\/h2>\n\n\n\n
La Sophrologie pour la positivit\u00e9, la confiance en soi et l\u2019\u00e9mancipation <\/h2>\n\n\n\n
Essayez la Sophrologie maintenant !<\/h2>\n\n\n\n