{"id":27245,"date":"2023-03-06T16:01:07","date_gmt":"2023-03-06T16:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/besophro.anorak.co\/?p=27245"},"modified":"2024-01-17T13:21:00","modified_gmt":"2024-01-17T13:21:00","slug":"comment-observer-ses-pensees-sans-porter-de-jugement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/besophro2.anorak.co\/fr\/blog-fr\/comment-observer-ses-pensees-sans-porter-de-jugement\/","title":{"rendered":"Comment Observer Ses Pens\u00e9es Sans Porter De Jugement"},"content":{"rendered":"\n

\u201cLa capacit\u00e9 d\u2019observer sans \u00e9valuer est la forme d\u2019intelligence ultime\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Jiddu Krishnamurti, philosophe indien <\/p>\n\n\n\n

Nous avons d\u00e9j\u00e0 \u00e9voqu\u00e9 les avantages d\u2019\u00eatre dans le moment pr\u00e9sent. Une fois que nous maitrisons cette pratique, l\u2019\u00e9tape suivante sera d\u2019atteindre un \u00e9tat de calme et d\u2019observer nos pens\u00e9es sans porter de jugement.<\/p>\n\n\n\n

Cela peut \u00eatre difficile, car ce n\u2019est pas naturel. En effet, notre esprit tend \u00e0 juger et \u00e0 \u00e9valuer les exp\u00e9riences et nous les classons g\u00e9n\u00e9ralement comme positives ou n\u00e9gatives. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, en regardant une peinture, nous la trouverons belle ou pas. En nous examinant nous-m\u00eames, nous trouverons que nous sommes une bonne ou une mauvaise personne. Si nous avons des enfants, nous trouverons s\u00fbrement que nous sommes de bons ou de mauvais parents. <\/p>\n\n\n\n

Savez-vous que nos perceptions et attitudes peuvent cr\u00e9er notre r\u00e9alit\u00e9?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Face aux \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs, nous r\u00e9agissons g\u00e9n\u00e9ralement en utilisant notre propre jugement, mais, que nous ayons un avis ou pas, ceux-ci se produiront de toute fa\u00e7on. Si nous sommes de nature anxieuse, nous pouvons devenir stress\u00e9s, alors qu\u2019une autre personne pourra r\u00e9agir diff\u00e9remment et rester calme. Apprendre \u00e0 g\u00e9rer notre anxi\u00e9t\u00e9 pourra nous aider \u00e0 faire changer notre \u00e9tat d\u2019esprit et \u00e0 progresser dans la vie. <\/p>\n\n\n\n

La diff\u00e9rence r\u00e9side dans nos perceptions et attitudes. Celles-ci \u00e0 leur tour peuvent cr\u00e9er la r\u00e9alit\u00e9 dans laquelle nous vivons. <\/p>\n\n\n\n

Accepter que les choses sont simplement comme elles sont<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nos pens\u00e9es sont comme des vagues sur un lac calme dans lequel on a jet\u00e9 une pierre : nous voyons des ondes sur l\u2019eau pendant un moment, puis la surface redevient \u00e0 nouveau calme. La m\u00e9ditation et d\u2019autres pratiques telles que la relaxation dynamique nous permettront d\u2019observer ces ondes <\/em>et de les ignorer sans essayer de les contr\u00f4ler. <\/p>\n\n\n\n

Dans la nature, rien n\u2019est simplement bon ou mauvais : les choses sont telles qu\u2019elles sont. Si nous pouvons l\u2019accepter et arriver \u00e0 ne pas juger, \u00e0 laisser davantage d\u2019espace aux gens, aux \u00e9v\u00e9nements ext\u00e9rieurs et \u00e0 nous-m\u00eames, nous pourrons progresser et atteindre la paix int\u00e9rieure. <\/p>\n\n\n\n

Mais bien plus encore, nous donnerons ainsi \u00e0 la vie une chance d\u2019\u00eatre diff\u00e9rente ; prendre du recul est ainsi un outil magique qui va nous permettre de nous transformer et d\u2019appr\u00e9hender le monde de fa\u00e7on nouvelle.<\/p>\n\n\n\n

Ne laissez pas vos pens\u00e9es prendre le dessus<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Est-il vraiment possible d\u2019\u00eatre libre de tout jugement ?<\/em><\/h3>\n\n\n\n

Ce n\u2019est pas toujours possible de ne pas juger, mais il est possible de calmer le bavardage mental : en utilisant la pleine conscience, nous apprendrons \u00e0 observer nos pens\u00e9es sans engager avec leur contenu r\u00e9el. Nous pourrons d\u00e9crire nos pens\u00e9es comme \u00ab je pense \u00bb sans ajouter de descriptions suppl\u00e9mentaires. <\/p>\n\n\n\n

Mais que signifie observer ses pens\u00e9es ? Cela signifie devenir t\u00e9moin de ses pens\u00e9es sans y prendre part. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019auteur Eckhart Tolle explique que c\u2019est par nos pens\u00e9es que nous cr\u00e9ons la plupart de nos souffrances. Le but ultime du bouddhisme est de mettre fin \u00e0 l\u2019\u00e9tat de souffrance auto-inflig\u00e9e. L\u2019un des principaux avantages de l\u2019observation de ses pens\u00e9es est que nous pouvons choisir de les regarder sans leur permettre de prendre le dessus et nous faire du mal.<\/p>\n\n\n\n

Comment contr\u00f4ler la fa\u00e7on dont nous r\u00e9agissons face aux situations ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tolle explique que lorsque nous observons nos pens\u00e9es, un nouveau facteur entre en jeu : une pr\u00e9sence t\u00e9moin.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Nous pouvons donc choisir comment nous allons r\u00e9agir face aux situations : si, par exemple, quelqu\u2019un est grossier avec nous, nous pouvons nous sentir irrit\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n

Mais, nous pouvons aussi choisir de rester indiff\u00e9rent\u2026<\/p>\n\n\n\n

Si quelque chose nous met en col\u00e8re, nous pouvons choisir de laisser notre col\u00e8re prendre le dessus, ou nous pouvons choisir de reconna\u00eetre que nous sommes en col\u00e8re et que c\u2019est juste une \u00e9motion temporaire. <\/p>\n\n\n\n

Si nous nous faisons du souci avant de donner une pr\u00e9sentation importante au travail, notre esprit pourra s\u2019emballer et nous nous sentirons alors sous pression. <\/p>\n\n\n\n

Pourtant, il est possible de travailler sur nos sensations d\u2019inconfort et de tension en faisant des exercices de relaxation dynamique quelques jours ou quelques heures avant de donner notre pr\u00e9sentation. Cela nous aidera \u00e0 ne pas donner \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement une connotation n\u00e9gative et \u00e0 rester calme et pr\u00e9par\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La Sophrologie : atteindre un \u00e9tat de calme par l\u2019observation<\/em><\/h3>\n\n\n\n

En Sophrologie ( ou relaxation dynamique), nous apprenons \u00e0 vivre les choses comme si c\u2019\u00e9tait la premi\u00e8re fois, en restant ouvert et en limitant notre jugement. Pour beaucoup d\u2019entre nous, dont la vie de tous les jours est chahut\u00e9e, o\u00f9 il y a des d\u00e9fis et du stress, c\u2019est peut-\u00eatre difficile d\u2019atteindre cet \u00e9tat. <\/p>\n\n\n\n

C\u2019est pourquoi la Sophrologie, avec son approche simple et \u00e9tape par \u00e9tape, a \u00e9t\u00e9 con\u00e7ue pour nous aider \u00e0 exp\u00e9rimenter avec ces nouvelles fa\u00e7ons d\u2019\u00eatre et de vivre en nous aidant \u00e0 rester en contr\u00f4le dans la vie de tous les jours. <\/p>\n\n\n\n

Lors d\u2019une session, la premi\u00e8re \u00e9tape sera peut-\u00eatre simplement d\u2019apprendre \u00e0 vous connecter avec ce qui vous arrive en ce moment. <\/p>\n\n\n\n

Fermez les yeux et laissez-vous guider \u00e0 travers des exercices simples qui incluent :<\/p>\n\n\n\n